Trigger pointy 

Malé svalové uzlíky, které umí pořádně potrápit

Když tělo bolí, často nám jen naznačuje, že potřebuje víc pozornosti.
Malé uzlíky ve svalech mohou vznikat z přetížení, stresu nebo opakovaných návyků.
Někdy se ozývají bolestí, jindy napětím či nepříjemným pocitem, který se vrací znovu a znovu. 

"Co jsou trigger pointy?" 

Trigger pointy neboli spoušťové body jsou citlivá místa ve svalu, která mohou být bolestivá na dotek a někdy umí posílat bolest i jinam, než kde skutečně vznikají.Proto někdy bolí rameno, hlava nebo záda, ale samotný problém může být o kus vedle. Právě to bývá na trigger pointech trochu zrádné.

Jak je poznáte?  

Trigger point bývá malé citlivé místo ve svalu, které při stlačení bolí víc než okolí. Často můžete cítit napětí, ztuhlost nebo bolest, která se neozývá jen v místě samotného bodu, ale přenáší se i jinam. Typické je, že se potíže zhoršují při opakovaném pohybu, dlouhém sezení, jednostranném zatížení nebo ve stresu. Někdy se přidá omezený pohyb, pocit tahu nebo "zatuhlého" svalu.

Proč Trigger pointy vznikají? 

Nejčastěji se objevují tam, kde je sval dlouhodobě přetížený nebo pracuje pořád stejným způsobem. Svoje může udělat dlouhé sezení, jednostranný pohyb, opakovaná práce rukama, špatné držení těla, ale také stres a napětí, při kterém máme svaly stažené skoro pořád. Někdy stačí i krátké, ale výrazné přetížení – prudký pohyb, nezvyklá námaha nebo třeba období, kdy tělo nemá dost času na odpočinek a regeneraci.
Důležité je, že Trigger point nevzniká "jen tak". Většinou je součástí většího příběhu těla – jak se hýbeme, jak odpočíváme, jak pracujeme a jak dlouho jedeme přes svoje limity.

Co s nimi můžeme dělat? 

U Trigger pointů neplatí, že čím větší tlak, tím lepší výsledek. Cílem není sval "přemoci", ale dát mu podnět k uvolnění.
Začínám jemným prohmatáním svalu a hledáním citlivějších míst. Na nalezený bod pak používám přiměřený tlak, který by měl být snesitelný.
Chvíli vyčkám, sleduji reakci těla a tlak podle potřeby upravuji. Důležitá je také práce s okolím.
Samotný Trigger point často není jediným problémem, proto má smysl uvolnit celý sval, podívat se na pohybové návyky, přetížení a na to, co může sval znovu a znovu stahovat.

Pomoci může také: 

• jemná samomasáž,
• teplo a následné protažení,
• pravidelný přirozený pohyb,
• změna jednostranného zatížení,
• dostatek odpočinku a regenerace.

Bolest při ošetření nemusí být známkou toho, že "to funguje". Pokud je tlak příliš silný, tělo se může naopak ještě víc bránit a sval stáhnout.

Nejde o boj se svalem. Jde o to dát mu důvod, aby mohl povolit. 

Když samotný sval není celý příběh 

Někdy nestačí jen najít citlivé místo a uvolnit ho. Potíže se mohou vracet, pokud zůstává stejné přetížení, pohybový návyk, stres nebo způsob, jakým tělo dlouhodobě funguje.Právě tyhle souvislosti mě na práci s tělem zajímají nejvíc. A jsou také jedním z témat knihy, která postupně vzniká – o spoušťových bodech, bolesti a hledání jiných cest k úlevě.